ה-שאלון עם: אלכס טולצ'ינסקי

לחן הרר, מרדכי הרוש, קובי ירושלמי , דני חן ,לירוי בן שושן ,נתי בן משה ,יניר עזרן  ונתן גרסין כבר ענו על ה-שאלון, עכשיו אחרי רגיעה קלה אנחנו מביאים לכם את אלכס טולצ'ינסקי . מה אתם אומרים? הקליקו וטקבקו

?בן כמה אתה

27

?מתי התחלת להתאמן

בצורה מקצועית התחלתי להתאמן משנת 2008 בחדר כושר שזה כולל גם לשמור על תזונה נכונה + אימונים אינטנסיביים. לפני זה בזמן הבית ספר לא הייתי רציני בתחום אלא סתם באתי לחדר כושר בשביל לדבר עם החבר'ה.

?מה היה המשקל שלך ביום בו התחלת להתאמן

הייתי 62 קילו על 1.78.-ממש רזה.

 

שניה לפני התחרות. אלכס טולצ'ינסקי צילום: פייסבוק

שניה לפני התחרות. אלכס טולצ'ינסקי
צילום: פייסבוק

?מה המשקל שלך היום

כיום אני שוקל 80 קילו על 7 אחוז שומן. בתחרות שהתחרתי באוגוסט באיגוד ifbb בקטיגוריית פיטנס {שם קוראים לזה קלאסיק} שקלתי כ69 קילו על 4.5 אחוז שומן ולקחתי מקום 3 וכשעשיתי עליית מסה להכנות לתחרות הגעתי הכי הרבה ל92 קילו על 15 אחוז שומן.

?מה אתה אוכל כל יו

אוכל שמורכב בעיקר מחלבון {ביצים,טונה,חזה עוף,חזה הודו בשר בקר ועוד….}פחמימות{שיבולת שועל ,אורז מלא,פסטה מלאה תפוחי אדמה} שומנים{שמן זית,שקדים,אגוזי מלך ,אומגה 3} וויטמינים ומינרלים שבאים ממעט פירות ובעיקר ירקות כמובן שהכל מחושב לפי כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך כמות הגרם של החלבון+ הפחמימה שאני צריך לקבל ביום והשומנים.

עוד אחת לפני התחרות. אלכס טולצ'ינסקי צילום: פייסבוק

עוד אחת לפני התחרות. אלכס טולצ'ינסקי
צילום: פייסבוק

 

?כמה שעות מתאמן ביום

בין שעה לשעה וחצי לא יותר מ5 פעמים בשבוע-בעיקרון נכון לעכשיו אני עושה שריר באימון +אירובי בסוף כל אימון משקולות.-ככה אני מתאמן 5 ימים רצופים ושישי שבת נח.

?מטרה שלך בחיים

להמשיך ולהתחרות בתחרויות של פיתוח גוף ואולי לעשות גם עוד משהו בתחום הדוגמנות.

דוגמן או לא דוגמן ? אלכס טולצ'ינסקי צילום: פייסבוק

דוגמן או לא דוגמן ? אלכס טולצ'ינסקי
צילום: פייסבוק

 

?איזה טיפ יש לך לחיים בריאים וגוף מנצח

לעשות אימון מגוון בין אירובי למשקולות ,לשמור על תזונה נכונה כי בלי זה תכל'ס אי אפשר לפתח גוף ולהתמיד באימונים ובתזונה כדי לקבל את הגוף הכי יפה שאתה יכול לקבל.

זה גוף מנצח לדעתכם? .אלכס טולצ'ינסקי צילום: פייסבוק

זה גוף מנצח לדעתכם? .אלכס טולצ'ינסקי
צילום: פייסבוק

 

?למי אתה רוצה להודות

רוצה להודות לגיל גרנות מנכ"ל של ישראלבודי חנויות של תוספי תזונה על זה שהכין לי את התפריטים +האימונים לתחרות הראשונה שהייתי בה והביא אותי להישג יפה ועל התמיכה והעזרה שלו לאורך כל שעות היום.- לבד בטוח לא הייתי מגיע לזה.

?מי הוא אלוף האלופים בשבילך

בארץ: איתי בושרי שהוא חבר די טוב שלי.

 איתי בושרי ואשתו. האלוף שלו בארץ צילום: פייסבוק

איתי בושרי ואשתו. האלוף שלו בארץ
צילום: פייסבוק

בחו"ל: כיום פיל היט אבל במפתחי הגוף של העבר אין על ארנולד שוורצנגר.

 

האלוף שלו בחו"ל: פיל היט צילום : פייסבוק

האלוף שלו בחו"ל: פיל היט
צילום : פייסבוק

האלוף השני שלו בחו"ל. ארנולד שוורצנגר צילום: פייסבוק

האלוף השני שלו בחו"ל. ארנולד שוורצנגר
צילום: פייסבוק

אז מה אתם חושבים על טולצ'ינסקי? טקבקו

 

 

One Response to ה-שאלון עם: אלכס טולצ'ינסקי

  1. חבל מאד שהצוות שגיל גיל גרנות והוא עצמו רק מעודדים שימושים בממריצים ושימוש בחומרים אסורים וכנגד החוק זו תעשייה של כסף שלא תתפלא אדון גיל היקר שתופיע בכלבוטק ותצטרך לתת הסברים למשרד הבריאות על כל תעשיית הכסף והסמים שאתה מגלגל !

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *