אורח חיים בריא בעולם המודרני . טור אורח מאת: עומר זקס

בטח תהיתם לעצמכם מהו אורח חיים בריא ואיך מנהלים אורח חיים שכזה, לצורך כך ובהתאם לזאת גייסנו לשורותינו את אחד ממאמני הכושר הבכירים בארץ-עומר זקס שיעביר לנו בטור אחד את הסוד הענק-"אורח חיים בריא בעולם המודרני". לבריאות 

אורח חיים בריא בעולם המודרני

העולם המודרני מאופיין בהתנהלות יומיומית שוחקת ולחוצה עם גורמים מזהמים המקיפים אותנו. המטרה היא להעלות את המודעות יומיומית שלו ולאורח חיים תקין המתבטא בפעילויות פיזיות כגון פעילות גופנית, תזונה נכונה והרגלים יומיומיים אחרים אשר בזכותם אנו נשארים בריאים, חיים טוב יותר ולזמן ארוך יותר. על כל אדם להיות במודעות לכך שגופנו בנוי מהחומר ואליו אנו מכניסים מזון, מים ואויר.

כותב הטור. עומר זקס צילום: פייסבוק

כותב הטור. עומר זקס
צילום: פייסבוק

עולם המערבי נמצאים סביבנו באופן קבוע רעלים

בעולם המערבי נמצאים סביבנו באופן קבוע רעלים וקרינות ומהם אנו צריכים להיזהר כגון: קרינות מיקרו, קרינות סלולרי, בנוסף גם פיח ממפעלים וזיהום תחבורה משפיעים על בריאות חיינו. כדי לשמור על עצמו כמה שניתן ולא להיחשף לחומרים מזיקים הסובבים אותנו 24/7 יש להיות במודעות גדולה איך לצמצם (לפעמים גם למנוע) את חשיפה לרעלים אלו. לדוגמה אפשר לדבר בטלפון על אוזניות לחמם אוכל בתנור להתרחק כמה שניתן או לא לגור בסביבה מזוהמת מפיח ומרעש.

כושר והנאה הם חלק מאורח חיים בריא. עומר זקס צילום: פייסבוק

כושר והנאה הם חלק מאורח חיים בריא. עומר זקס
צילום: פייסבוק

ישנם דרכים נוספות להילחם על בריאות גופנו "בתקיפת" הרעלנים וזה יכול להתבטא בתחזוקה יומית של גופנו כגון: בפעילויות פיזיות – אימוני כושר, מדיטציות, אומנות וכל פעילות אחרת אשר תתרום לו איזון ושלוות נפש – פעולות אלו ישפיעו באופן ישיר על המצב הנפשי של האדם ועל שחרור רעלים מהגוף.

אורח חיים בריא ישפר את איכות חייכם, לאורח חיים בריא יש השפעה על אריכות ימים, מפחית את הסיכונים למחלות שונות. ניתן לראות כי סטטיסטית אנשים המנהלים אורח חיים בריא חיים זמן ארוך יותר, חוסכים כסף רב ברכישת תרופות עתידיות הנובעות מאורח חיים לקוי. אורח חיים תקין מפחית את הסיכון למחלות הללו (מחלות לב, סכרת, אוסטאופורוזיס ומחלות רבות נוספות).

גם שטויות הם חלק מאורח חיים בריא. עומר זקס צילום: פייסבוק

גם שטויות הם חלק מאורח חיים בריא. עומר זקס
צילום: פייסבוק

אורח חיים בריא חוסך לכם זמן רב, חיסכון המתבטא בפחות ימי מחלה שיכולים להיות מנוצלים להתפתחות אישית, חברתית ומקצועית.

 

אורח חיים בריא מאפשר לא רק לעצמכם עתיד יותר טוב, אלא גם משפר את חינוך ילדכם, לאורח חיים בריא יש השפעה סביבתית גדולה.

להלן כמה טיפים מה עלינו לעשות כדי לשמור על אורח חיים בריא ?

מתחילים להיות קשובים לגופנו ולרצונותינו ומתחילים להיות מודעים לכל מה שסובב אותנו – קריאה של חומר באינטרנט על תזונה נכונה ואימוני כושר גופני.

משנים את תפריט התזונה בקצב איטי – עד למצב שכ85-100% מהתפריט הוא תזונה בריאה.

 

מבצעים 3-6 (תלוי בעצימות האימונים) אימונים המשלבים בתוכם כמה שיותר מרכיבי כושר שונים: אירובי: ריצה, הליכה, שחייה, אופניים. אימוני כוח: סיבולת שרירים (חזרות מרובות), כוח (טווח חזרות מצומצם) וכוח מתפרץ (קפיצות, התפרצויות ותנועתיות אחרות) סה"כ: זמן אימון ליום הוא כ45-60 דקות.

מתייעצים עם אנשי מקצוע (תזונאים, ספורטאים, מאמנים אחרים, אנשי רוח) מה עליכם לעשות כדי לשפר את חייכם – כסף שחוסך כסף עתידי על הוצאות מיותרות ועל תרופות.

עושים מה שאנו אוהבים לעשות – צאו לטיולים, חוו חוויות חדשות, לכו לים וכל דבר אחר אשר יכול לגרום לכם אושר.

מצאו לעצמכם את התרפיה היומית – צרו אומנות, תעשו מדיטציות וכו..

חפשו עבודה שיהיה לכם עניין בה, או שהיא תהיה התחביב שלכם – קומו עם חיוך בבוקר.

תוצר של חיים בריאים. עומר זקס צילום: פייסבוק

תוצר של חיים בריאים. עומר זקס
צילום: פייסבוק

כותב הטור הוא עומר זקס מאמן כושר בכיר

 

אז מה אתם חושבים על הטור של עומר זקס? טקבקו

17 Responses to אורח חיים בריא בעולם המודרני . טור אורח מאת: עומר זקס

  1. אם אקשיב למה שהוא כותב אקבל גוף כמו שלו ?

  2. טור לעניין. כן ירבו

  3. קרינה זה באמת הרעל הכי גדול שיש

  4. תגידו, עומר הזה פנוי ?

  5. בכיר? אחד האנשים השחצנים שיש בעולם

  6. מאמר חכם

  7. אני מכיר אותו , מה בכיר בו ?

  8. אורן ליברמן

    נראה כמו אחד שלוקח מלא סטרואידים

  9. לא יצא מהארון זה?

  10. אנשים אוהבים להעיר סתם הערות זדוניות דרך המחשב.
    תעומר היה מאמן שלי בחד"כ. בחור לעניין, בעל ידע נרחב גם בנושאים אחרים, אז אל תזלזלו ישר.

  11. עומר הוא אחד האנשים היותר מקצועיים שיצא לי להכיר בתחום.
    ממש לא שחצן כמו שכתב מישהו כאן – ולא זה לא מסטרואידים – זה מעבודה קשה.
    יצא לי להתאמן איתו בחדר כושר, הבחור פשוט משקיען, שעות על גביי שעות של אימונים ואכילה נכונה – מה גם שהבחור תמיד שמח לענות על שאלות ולעזור לסביבה שלו.
    לסיכום – אם הבנאדם הגיע רחוק בתחום שלו – סימן שהוא עושה את זה בצורה נכונה – חבל סתם לקנא ולא לפרגן.
    ישר כח עומר!

  12. אחלה טור מדבר לעיניין, ולכל הקנאים והמסכנים מאחל לכולכם שתגיעו לרמה של הכפות רגליים שלו… בנאדם זהב ושירבו אנשים כמוהו.
    המשך והצלח גבר

  13. אז לאכול בריא ולעשות כושר … איזה מריחהההההה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *